Couverture lestée

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?

Une couverture lestée est plus lourde qu’une couverture traditionnelle. Les modèles vont d’environ 3 à 13 kg. Les matériaux textiles varient, par exemple 100 % coton ou polyester, mais le poids d’une couverture lestée est dû à des microbilles de verre, assez souvent.

Les bienfaits d'une couette lestée

Une couverture lestée pour adulte, enfant ou personne âgée exerce une légère pression sur le corps, car le poids est réparti sur toute la surface. Il a été observé au cours d’études scientifiques que cette pression fait baisser la tension chez la plupart des utilisateurs. Ce type de pression est d’ailleurs utilisée dans le milieu médical, pour réduire le stress de certains patients. Point rapide sur la couverture lestée et la circulation sanguine : les preuves scientifiques manquent. Ce n’est pas aussi efficace que la pressothérapie, ce qui n’empêche pas certaines personnes ayant des troubles circulatoires de se sentir mieux grâce à la pression.

Pour qu’il n’y ait aucun danger à utiliser une couverture lestée, aucun inconvénient ou désagrément, elle ne doit pas être trop lourde. D’après une publication scientifique du Journal of Sleep Medicine and Disorders, le poids d’une couverture pondérée serait idéalement de 10 % de votre propre poids environ. Une personne pesant 70 kg serait donc à l’aise sous une couverture lestée de 7 kg (ou moins). Notez que le poids corporel est un critère important pour choisir une couverture lestée, mais ce n’est qu’une référence. Des personnes pesant 70 kg peuvent retrouver un meilleur sommeil avec une couverture lestée de 3 ou 4 kg seulement. Pour une première couette lestée sur votre lit, vous constatez déjà une différence significative, comparé aux couettes classiques. Il est possible d’obtenir un avis médical avant d’acheter une couverture lestée. N’hésitez pas à interroger votre praticien.

Comment choisir une couverture lestée pour améliorer son sommeil ?

Plus votre poids corporel est important, plus vous pouvez vous tourner vers les couvertures lestées lourdes et vice versa. Il y a toutefois des exceptions à cette méthode pour choisir un couvre-lit ou une couette plus lourde. Une couverture lestée d’été devrait être plus légère. Si vous vivez dans une région chaude, une couverture pondérée de 4 ou 5 kg maximum est agréable. Choisissez les matériaux qui vous conviennent le mieux ou selon votre budget, car le 100 % coton coûte plus cher. Il faut bien sûr choisir la bonne taille et à ce sujet, il faut savoir qu’il existe des couvertures lestées 2 personnes.

Comment utiliser une couverture à gravité ?

Pour vous habituer facilement, vous pouvez commencer par utiliser une couverture pondérée pendant la journée, par exemple sur les genoux ou pour regarder la télévision. Vous pouvez aussi l’utiliser directement pour la nuit, sans couvrir tout votre corps. De nombreuses personnes n’ont aucun mal à l’utiliser tout de suite, à la place de leur couette habituelle.