Activité physique

Découvrez des appareils de sport à la maison adaptés aux personnes âgées qui veulent rester actives. Améliorez votre santé, votre bien-être, restez mobile et en pleine forme, avec un vélo d'appartement, un simulateur de marche ou une autre solution pour faire de l’exercice en douceur.

Avoir un appareil de sport à la maison : lequel pour une personne âgée ?

Une personne âgée peut avoir un appareil de sport à la maison qui lui permet de rester assise. C’est idéal quand on a des douleurs aux articulations, pour faire de l’exercice sans forcer sur les genoux ou les hanches. À noter qu’il est généralement possible de faire aussi travailler ses bras.

Le pédalier ou mini-pédalier est particulièrement adapté aux personnes à mobilité réduite. Il peut être recommandé pour conserver un minimum d’activité physique chez soi, et pour améliorer la circulation. En plus, il ne prend pas de place.

Le simulateur de marche est un autre appareil de sport pour personne âgée qui peut soulager les jambes, en position assise. S’il est moins destiné au renforcement musculaire et vise plutôt à améliorer la circulation sanguine, il reproduit néanmoins les mouvements de la marche.

Pour le cardio, on se tourne souvent vers le vélo d’appartement ou le vélo elliptique, également à faible impact sur les articulations. Efficaces pour la musculation des jambes, ces appareils de sport pour seniors peuvent être conseillés dans le cadre d’une rééducation. Le vélo elliptique est un appareil qui fait travailler tout le corps, comme certains steppers.

Il existe aussi de nombreux tapis de marche, excellents pour les muscles, ainsi que l’endurance.

Un appareil de sport à domicile pour maintenir sa mobilité

Des médecins peuvent prescrire un entraîneur actif ou passif à des personnes âgées, pour une rééducation ou la prévention de problèmes musculaires, entre autres risques de santé liés au vieillissement. L’entraîneur actif nécessite un effort physique, tandis que l’entraîneur passif fonctionne avec un entraînement automatique.

Mais maintenir sa mobilité peut signifier tout un ensemble de choses. Pour certains, il s’agit avant tout de lutter contre la sédentarité, quand d’autres seniors recherchent une solution pour la santé cardiovasculaire. D’autres encore ont besoin d’un appareil de sport pour maigrir.

Beaucoup sont efficaces pour brûler des calories, mais un appareil de marche pour personne âgée, le vélo elliptique et le rameur permettent un entraînement plus complet.

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Choisir un appareil pour faire du sport chez soi : les éléments importants pour les seniors

Evidemment, le choix d’un appareil de sport à la maison pour une personne âgée dépend de l’état de santé et il est vivement conseillé d’obtenir un avis médical.

Les appareils de fitness sont réglables, en termes de vitesse, intensité, résistance… Ils ne conviennent pas tous à des débutants, mais avec ceux qui sont proposés aux seniors, il est possible de commencer très doucement.

Le choix peut dépendre des équipements d’un appareil. Par exemple, le tapis de marche n’est pas idéal pour débuter en ayant des problèmes d’équilibre, de coordination ou des troubles aux articulations. Il peut toutefois convenir à des seniors, s’il est équipé de poignées pour se tenir. Il en va de même pour le stepper avec guidon, beaucoup plus facile à utiliser. Des vélos d’appartement pour seniors ont des dossiers.

Enfin, pour une personne à mobilité réduite, il est essentiel d’évaluer sa motivation. Un petit appareil peut s’avérer préférable pour se remettre progressivement à l’exercice physique, avec une intensité assez modérée. Un équipement plus complet, pour un entraînement plus varié, peut être envisagé lorsque l’on retrouve la forme.