Vélo / Elliptique

Vélo d’appartement pour sénior : quel équipement choisir ?

Ces deux types d’appareils peuvent convenir à une personne âgée : le vélo d’appartement ou le vélo elliptique. Ce dernier est particulièrement doux avec les articulations. Il permet de travailler quasiment tout le corps. Le vélo d'appartement pour sénior fait bien travailler les jambes. Mais comme les autres modèles, il peut être utilisé dans le cadre d’une rééducation.

Le vélo d’appartement pour personne âgée a toutefois un impact plus élevé. Il s’avère parfois moins adapté à ceux qui ont des problèmes de mobilité ou des douleurs. Une autre différence concerne la position assise, plus marquée que sur le vélo elliptique. Autre équipement à faible impact envisageable pour les séniors : le tapis de marche.

Les personnes âgées de 70 ans ou plus peuvent utiliser un vélo d’appartement sans problème après une consultation médicale, par précaution, avec un échauffement suffisant et en suivant une progression adaptée à leur condition physique.

Que fait travailler le vélo d’appartement pour personne âgée ?

Si l’exercice sur vélo d’appartement est à faible impact, surtout le vélo elliptique, il offre une intensité plus forte pour le travail musculaire que d’autres appareils. Cependant, notez que cela dépend de plusieurs éléments. On peut faire du vélo elliptique pour le HIIT (High Intensity Interval Trainings) ou selon un programme d’exercice de faible intensité.

Il est important de préciser que tout le monde ne fait pas de cardio-training : les vélos d’appartement sont utilisés par des personnes âgées pour des exercices de mobilité.

Quel est le meilleur vélo d’appartement pour sénior ?

Le meilleur vélo d’appartement pour sénior ou disons, l’équipement idéal, serait certainement équipé d’un écran LCD affichant les informations importantes et donc, d’un capteur de pouls. Comme tout le monde, les personnes âgées recherchent des équipements assez silencieux et l’idéal à domicile est d’avoir un vélo d’appartement pliable pour le ranger facilement. Il devrait être aussi facile à régler en hauteur, mais la plupart des vélos d’appartement pour séniors s’ajustent au niveau du guidon et du siège.

Quant au nombre d’options de réglage pour la vitesse et la force, cela dépend de chacun. Le confort de la selle est une caractéristique primordiale.

En outre, pour trouver le meilleur vélo d’appartement pour sénior, prêtez attention aux éléments suivants :

• des vélos d’appartement pour personnes âgées sont destinés à une utilisation plus ou moins intensive (nombre d’heures par semaine)
• des selles possèdent un rembourrage
• des guidons sont plus ergonomiques ou pratiques que d’autres selon les besoins : positions multiples, possibilité de travailler le haut du corps avec une conception recourbée, rembourrage, support pour tablette…
• les modèles haut de gamme ont des programmes d’entraînement personnalisé

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Les bienfaits du vélo d'appartement pour un sénior

On utilise souvent le vélo elliptique pour maigrir et une personne âgée peut avoir recours à cet appareil dans ce but. Bien que cela dépende aussi de l’alimentation, parmi d’autres facteurs, c’est une bonne solution pour brûler des calories à tout âge !

Il s’agit en outre d’une forme d’exercice physique bénéfique à la santé cardiovasculaire. Cela permet d’améliorer son endurance. Le vélo elliptique pratiqué régulièrement peut aider à prévenir ou lutter contre des maladies. Si vous cherchez à faire du sport à la maison, consultez également notre offre de pédaliers.

Outre le faible impact sur les articulations, un avantage du vélo d’appartement sénior est que les mouvements intuitifs ne demandent pas d’apprentissage ou d’expérience en fitness. Il faut toujours demander un avis médical, mais cet équipement est accessible à un grand nombre de séniors.

Focus sur le vélo d'appartement ergomètre médical

Le vélo ergomètre est un type d’appareil qui mesure l’effort fourni (en watts). Il est utilisé par des professionnels de santé pour des patients atteints d’une variété de problèmes médicaux. Par exemple : maladies cardiovasculaires, neurologiques, troubles respiratoires...

Un vélo ergomètre est utile à la rééducation, après diverses blessures, ou encore à l’évaluation des sportifs. Il est possible de s’équiper d’un vélo ergomètre à domicile, grâce à un choix de modèles convenant à différents objectifs.

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Comment choisir son vélo d'appartement après 70 ans ?

Aujourd’hui, il existe beaucoup de modèles de vélos elliptiques et vélos d’appartement pour les personnes âgées. Certains sont pratiques à ranger, comme le vélo elliptique pliable. D’autres sont axés sur la rééducation.

Un avis médical est fréquemment indispensable, par exemple pour la rééducation d’une personne alitée, avec un vélo couché ou semi-allongé, ou même le vélo assis, type de vélo thérapeutique qui diminue la pression au niveau du dos et d’autres parties du corps.

Voici des points importants à examiner, si vous souhaitez acheter un vélo elliptique :

• état de santé et objectifs,
• fréquence d’activité envisagée,
• votre taille et votre poids,
• masse d’inertie (exprimée en kg) : idéalement entre 7 et 10 kg pour les débutants,
• données de la console,
• type de frein et éventuelle assistance à l’effort.